Iść do fizjo na NFZ jak nie ma finansów , móżesz miec też jakieś wady postawy przez co jedna strona jest bardziej angażowana ( trochę krótsza noga , skolioza przez co asymetria kolców biodrowych , itd ) [...]
[...] że fizjoterapeuta jest możliwy na nfz ale będziesz czekać bardzo długo o ile lekarz Ci w ogóle da skierowanie bo nauczyłem się, że lekarz traktuje u sportowców takie rzeczy jako fanaberie, a nie realną konieczność. Natomiast ciężko trafić fajnego fachowca na nfz bo co lepszy fizjo zaraz otwiera swój gabinet i zarabia na prawdę dobrze jak ma fach [...]
[...] i CUN (ośrodkowy układ nerwowy), powodujące często wiele negatywnych odczuć, nic poza tym, często brak w nich substancji, które wpłyną pozytywnie na nasze mięśnie, Dlatego jak szukamy czegoś pewnego, o bardzo dobrym - działającym składzie - bez zastanowienia warto spróbować AllNutrtion Pre Workout, występuje on również w mniejszych [...]
spiechu, trudno powiedzieć no bo wiesz, dieta itd. ale ogólnie ok., tylko że w smaku jak zresztą wszystko od Megabola, jest cienki, ja miałem czekoladowy i nie było łatwo, ale jakoś poszło ...ćwicze ponad rok, z 66kg podskoczyłem na 83kg ale w wyniku różnych perturbacji, porblemów i rzeczy niezależnych ode mnie spadło mi do 72-75kg , skoczyła mi [...]
Dobrze by było gdybyś dał przykładowy zrzut swojej diety , jak już wyżej wspomniane to za dużo posiłków , teraz masz jeszcze w miarę normalne kalorie więc można by się skupić na 4 głównych posiłkach ( sniadania , obiad koło południa , posilek przed i po treningu) a najwyżej w ciągu dnia coś na zagryzkę zostawić jak zlapie głod. [...]
Jak wytrzymuje 250kg to nie powinno być problemu. Na razie masz wystarczającą ilość obciążenia ale jak to mówią obciążenia nigdy nie może być więcej. Co do gryfu to ten z marbo powinien być w porządku trenowałem kiedyś na ich gryfie i nie było źle, choć ja preferuję dłuższy gryfy olimpijskie takie o długości 220cm. To w dużej mierze też zależy [...]
[...] by było powiedzieć, że objętość treningową na pośladki masz dość dużą, ale żeby trafnie ocenić całość planu treningowego musimy mieć więcej informacji o Tobie. Nie wiemy jak trenujesz, jakie masz doświadczenie/zaawansowanie, jakie masz cele treningowe i jak się odżywiasz. Sam lubię trenować pośladki, ale realnie rzecz biorąc 8 ćwiczeń nie [...]
Masz jakiś sprzęt czy trenujesz w domu ? Zakładam że bez sprzętu to tez możesz zrobić dobra bazę masz kilka opcji ja jak zaczynałem to walczyłem na tych placykach street workout w zupełności wystarczy na początku. Możesz lecieć schematem sprawdzić swoje maksy w ćwiczeniach z własną masą i lecieć treningi codziennie ale na 50% możliwość albo [...]
[...] i skokowego to bez problemu tam znajdziesz przykładowe zestawy ćwiczeń do diagnozy, a także do tego aby nieco tę mobilność poprawić. Rolowanie łydki, rozciąganie jest jak najbardziej słusznym podejściem, ale warto też siadać w takiej naturalnej pozycji kucającej co na początku będzie Ci sprawiać nie lada problem. Jednak tutaj nie możesz [...]
[...] wypatrywać. Np. mogą mniej się zadzierać skórki koło paznokci. Skóra może być w lepszym stanie, tzn. np.robi się mniej podrażnień i wyprysków. Nie łuszczy się tak łatwo jak przedtem. Robi się mniej siniaków i szybciej znikają. Kiedy piłam ziółka antyalergiczne i wzmacniające naczynia krwionośne, to był właśnie taki dość spektakularny efekt - [...]
[...] wypatrywać. Np. mogą mniej się zadzierać skórki koło paznokci. Skóra może być w lepszym stanie, tzn. np.robi się mniej podrażnień i wyprysków. Nie łuszczy się tak łatwo jak przedtem. Robi się mniej siniaków i szybciej znikają. Kiedy piłam ziółka antyalergiczne i wzmacniające naczynia krwionośne, to był właśnie taki dość spektakularny efekt - [...]
Obecnie jestem na dodatnim bilansie od miesiąca , sypiam średnio 6 max 7h dziennie. Problem z CK mam od lat strasznie mi skacze momentami. W morfologii jak widać mam tez podwyższone MCH i Monocyty, od czego to może być ? Po otrzymaniu tych wyników robię takie roztrenowanie przez około 2 tygodnie mam nadzieje ze pomoże bo ostatnie 2 miechy na maxa [...]
[...] mógłbym to samo powiedzieć ma temat przynajmniej połowy artów na stronie głównej w tym większość o knife, który wybitnie naciąga fakty, manipuluje, wyraźnie zresztą widać jak są pisane jego arty. Ktoś kto nie ma ideologii i jest otwarty stawia pytanie i zaczyna szukać. Knife stawia odpowiedź i szuka to co je potwierdza, czasem się zdarza że [...]
Zdjęcia niestety bardzo słabej jakości. Zarówno pierwsze, jak i drugie. Widać sporą różnicę, ale zdecydowanie nie w ten sposób należy wykonywać zdjęcia sylwetki. Na przyszłość sugeruję robić je co miesiąc (przód, tył, bok). Ważne żeby robił je Tobie ktoś jak jest taka możliwość lub za pomocą samowyzwalacza. Istotne jest aby było widać cała [...]
[...] sugestie i porady dotyczące odżywiania, aktywności fizycznej i pracy nad swoją sylwetką znajdziesz w kompletnym FIT poradniku specjalnie przygotowanym dla kobiet takich jak Ty. "Jak uzyskać sylwetkę fitness - kompleksowy FIT poradnik" [...]
[...] białeczko pozwoli na szybszą regenerację która nieco kuleje :( Sporty walki ok 7 miesięcy, wcześniej przerwa ok roku - była siłownia Waga ok 99 kg , 191 cm . Dieta jest jako taka nie trzymam michy tak idealnie jak to było przy epizodzie z kulturystyką, ale uwazam ze nie jest zle. Białko napewno się przyda w okresie szczególnie po treningowym [...]
[...] zaniedbany. Jak masz w treningu ćwiczenia typu przysiady, martwe ciągi czy wiosłowania to ten brzuch przy okazji ćwiczeń złotych też się rozrasta. Sam piszesz, że dodatkowo jakieś drobne ćwiczenia na nogi więc trzeba się tym zająć sensownie i trenować i ciężko i dobre ćwiczenia dać do treningu brzucha. Nadmienię Ci jednak, że ok 20% bf nie jest [...]
[...] od łykanych tabletek, chociaż szczerze od 0,5 -1 tab clomidu raczej nie powinno to być aż tak ponad normę. Mógł mieć na to wpływ trening wykonany dzień wcześniej, lub jakieś ciężkostrawne jedzenie, picie alkoholu itd itp. Ogólnie raczej bym się nie przejmował taką wartością, ewentualnie ją sprawdził ponownie za jakiś czas - najlepiej po [...]
W ćwiczeniach izolowanych nie będziesz w stanie progresować jak w innych partiach bo nie nadążysz. To zbyt małe mięśnie, a poza tym jak idzie w podstawowych ćwiczeniach to to jest najważniejsze i tego się trzymaj. Jak dokładasz do ćwiczeń wielostawowych to po części dokładasz też do izolacji. Natomiast co do samego planu to nie jest zbyt dobry, [...]
to trza tak od razu było....dawno, dawno temu jak zaczynałam od dyma to tez wskakiwałam na podwójną porcje, bo lajtowy jest. te w których obecnie gustuje -nie ma szans na podwójną porcje
Zgłoszenia do testu białka SFD WPC Protein Plus
